神经衰弱的八种表现，你有吗

不要忽视神经衰弱的迹象，它们是心理状态需要调解或需要治疗的征象。缺少睡眠、难以做出决定和不去看望朋友都应当引发足够的重视，近日总结了神经衰弱人群所不能忽视的8种表现。

1、有躲避空想

我们都有1种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。躲避空想是这类天生的防御系统的1部份。大脑的边沿系统知道你目前所处的状态会对健康构成威胁，因此会发送出让你逃离的信号。

这个大脑部位（前额叶平层）进化得越好，就越能用逻辑和理智的想法克制住这些本能的冲动。但是，如果你唯1的选择就是“逃走”或“忍耐痛苦”，那末你就堕入了1种非黑即白的思惟模式，它是焦虑抑郁的1个典型迹象。

2、没有停工休息期

焦虑具有1种积累效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不常常倒空，水就会溢出。因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。在1整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，坚持5天，就能够减轻焦虑，下落应激激素皮质醇的含量。

3、难以做出决定

做决定有困难，哪怕小到早餐吃甚么，多是心理健康状态不佳的最早警告迹象之1。与此类似，心累的人会感觉被平常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的1个症状，并伴随着缺少注意力和集中度。

患者还会有对担心做错事的恐惧，延续的自我怀疑；即便是做最简单的事情，也要质疑自己的能力，神经衰弱的八种表现，你有吗。他们还会有难以应付的羞辱感。

4、退出社交生活

当你感觉手足无措时，把自己同他人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，你会阔别进1步的刺激，或躲避任何需要付出的努力。但是，这也是1种两难地步。缺少社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这类思惟状态时，你所看到的1切事物都是负面的。

5、睡不着觉

睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，而且毒性很强。在睡眠期间，身体代谢应激激素；但是，当你睡不着时，就没法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于敏感或堕入恐慌。

6、惊骇发作

当焦虑未得到处置时，神经衰弱的八种表现，你有吗，就会引发惊骇发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧。1旦有了1次惊骇发作，患者就会担心还有下1次，这对心理健康酿成的破坏影响比惊骇发作本身还要严重。

7、自我破坏

在心烦时大量吃糖或饮酒会让患者得到暂时性的摆脱，但它会对肠道细菌造成毁灭性的影响，而肠道菌群失调与焦虑有关。饮酒过度和常常饮酒会增加焦虑抑郁的风险，这么做完全是在自讨苦吃。

8、失去自我意识

抑郁会对想法造成负面影响，所以你很难记住自己做得好或做得成功的任何事情。作为1个有责任心的人，没有把工作做好，让他人失望，就会破坏自我意识。患者会有惭愧感，感觉他人在背后批评自己。