春季养肝秘诀：要“早卧早起”

春季养生重在养肝，而“早卧早起”是重点。《黄帝内经》说“人卧血归于肝”，因此春季早睡早起，漫步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。现代医学也证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有益于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，春季养肝秘诀：要“早卧早起”，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物资的代谢，从而保持机体内环境的稳定。

春季养肝小常识

1.注意保暖

虽然天气回暖，保暖还是很重要。春季因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽视早春的善变与寒冷。因此穿着比较好渐渐减少，不要1下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，特别中老年人不要急于减穿衣服。

2.运动要“慢”

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之1。由于冬季运动比较少，身体的多项性能还在“冬眠”，因此春季运动要“慢”，更合适选择漫步、慢跑、游泳等舒缓运动。

3.保证睡眠

“1年之计在于春”，春季是1年里成功的开始，而在春季想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类本身对脑和全部神经系统的有效调理，在高质量睡眠状态下，体内出现1系列有益于生理、生化的变化，起到延年益寿的作用。要具有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类本身对脑和全部神经系统的有效调理，在高质量睡眠状态下，体内出现1系列有益于生理、生化的变化，起到延年益寿的作用。

4.心情舒畅

春季万物复苏，宜心态平和，有益于肝气舒达。旅游是1个方法，找35好友远足踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也能够买1把甜香的水仙花、风信子回家，将春季的信息带入室内。

春季养肝吃什么

1，春季养肝秘诀：要“早卧早起”.大蒜

大蒜对人体是1种非常健康有益的食品，它有很强的杀菌作用，还能增进新陈代谢，促进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，乃至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道沾染病，还有养肝护肝的作用，春季养肝秘诀：要“早卧早起”。

2.野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜1般生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著。常见的野菜有荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。

3.芽菜菜

春季应当适当吃1些应季节的芽菜，而芽菜菜有清热功效，能对抗春季上火现象。芽菜菜还能帮助5脏从冬藏转向春生，有益于肝气疏通、健脾胃。

4.红枣

红枣是1种富含营养的食品，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，春季养肝秘诀：要“早卧早起”，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、和缓药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成份恰好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增能人体免疫力。