节后综合症如何及时调理 清淡饮食调理肠胃

春节是中国人传统的重要节日，同时也是1年当中为数不多的长假。而许多的人在这样的节假日过度的文娱没有及时的“收心”的话，极可能会得节后综合症（也称假期综合症）。那末具体有哪些症状表现呢，节后综合症如何及时调理 清淡饮食调理肠胃？节后综合症如何及时调理？下面给大家介绍节后综合症的4大典型症状，供大家参考。

节后综合症的4大典型症状

美食综合症

美食综合症是节假日最容易得上的“节日病”之1，由于短时间食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食品，而出现头昏、心慌等症状，有些人会表现为上肢麻痹、下肢颤抖，个他人则表现为恶心及上腹部不适等。其病因是摄取的物品中含有较多麸氨酸钠，它是味精的主要成份，具有刺激味觉、促进食欲的作用，食用后会分解成酪氨酸和谷氨酸，使新陈代谢出现异常，致使疾病产生。

文娱综合症

好容易盼到了节假日，许多人通宵文娱，上网、唱卡拉OK、打牌，以致出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻痹等症状。专家指出，过度文娱易使人体免疫功能降落，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的文娱场所，还容易引发呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，乃至产生猝死。

购物综合症

节日商场促销不断、优惠连连，人们摩肩相继、热烈非凡，正在兴趣勃勃之际，突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等1系列不适症状，这就是“购物综合症”。由于商场噪音大、空气浑浊，容易令人血压升高，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤和呼吸道。

厨房综合症

节日期间全家团圆、品味佳肴，尽享天伦之乐，但家中入厨者却常常感到腰酸背痛、全身乏力、不思饮食，有的乃至出现了胸闷、头晕、喉咙不适等症状，入厨者很有多是得了“厨房综合症”。由于入厨者精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，在厨房里忙得团团转的时候，还吸进了油烟中的丙烯醛，那是1种有害人体健康的物资，油温越高、烹调时间越长，丙烯醛的生成越多，对人体的危害越大。

看了上诉的节后综合症的危害，相信大家对这1不良的身心状态也有了1定的认识。希望大家能公道的安排好文娱与休息，只有这样才能真正做好享受春节长假，阔别节后综合症。

春节节后综合症调理方法

1、运动对付神经性厌食

节日期间吃多了，容易引发神经性厌食；中医认为可适当吃1些健胃消食药（如保合丸或山楂片等）。

对策：尽可能吃得平淡，节后综合症如何及时调理 清淡饮食调理肠胃，让塞满鱼肉的肠胃休息1下；参加1项自己喜欢的运动，如轻盈的步行、慢跑、舞蹈、舒展等，做1些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调剂到正常状态。

2、睡眠紊乱

长假玩乐过度，乃至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：过度疲惫引发的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引发，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫缘由多是长时间用脑，大量消耗能量致使大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，节后综合症如何及时调理 清淡饮食调理肠胃，集中表现为头昏眼花、失眠多梦等，减缓的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、漫步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶快往看心理医生。