春节长假再见啦！你的节后综合征该咋治

不知不觉中，1年1度的春节假期已画上句号。可是，长假没玩够，春节长假再见啦！你的节后综合征该咋治？也没心情上班？乃至还茶饭不思、身心俱疲、精神涣散......如果你有类似症状，就是1个彻彻底底的“节后综合征”“患者”了。

据专家介绍，假日期间，1些人由于从紧张的工作学习中突然进入了过于放松、过度休闲的状态，打破了本来的起居规律，引发身体失衡，出现“节后综合征”。

“节后综合征”具有普遍性，上班族是易感人群。那末，1般性的症状主要表现在哪些方面？我们又该如何调理呢？

症状1：神经性厌食

吃是春节的“主旋律”，美味佳肴满目琳琅，各种小吃琳琅满目，亲戚朋友集会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，常常会出现1天不停嘴的现象。但是吃得过量容易致使肠胃不适，引发神经性厌食。

对策：节后应多吃1些平淡的食品，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。常常步行、慢跑、做体操、舒展等，让自己的身心“动”起来，春节长假再见啦！你的节后综合征该咋治，把胃口调解到正常状态。

症状2：乏力疲惫

长假玩乐过度，乃至通宵饮酒打牌，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统失调，“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：通过休息、调剂生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段，要让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、听听音乐;早睡早起，起居有序;保证足够的睡眠时间。

症状3：恐惧上班

过节后，重新投入正常紧张的工作，部份人会有种陌生感和恐惧感，有人乃至自嘲“上班比上坟还沉重”。

对策：提早调剂。假期的最后1天在家好好休息，上班前夕不去参加集会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移1下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调理。

摆正心态。假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合征是1种生理和心理的正常反应。可以在上班后的前3天，适当安排1些计划性、交换性质的工作，起到1个缓冲调剂的作用。

深呼吸调解情绪。上班后如果各种工作相继而至，让你莫衷一是，可以每过几个小时进行1次慢而深的呼吸，想象好似随着“吐故纳新”，紧张也离开了身体。