食用无糖食品需有度 糖友可常吃这些无糖水果

对糖尿病患者来讲食品中的 糖分可以说是天敌，因此，愈来愈多的无糖产品遭到欢迎。下面，我们就来讲说无糖食品有甚么好处，再说说糖友合适吃甚么无糖食品。

食用无糖食品需有度

65岁的陈大妈12年前查出得了糖尿病，1直用药物控制血糖，后来在医生的建议下结合饮食调理来控制血糖。半年前，陈大妈抵挡不住市面上愈来愈多无糖食品的诱惑，为尝尝鲜、换个口味，陈大妈开始选用无糖食品控制血糖。

但半年来，血糖1直超出警戒值。有很多像陈大妈这样的糖尿病患者误认为食用无糖食品能控制血糖，可以放心吃。其实，只要含淀粉、蛋白质或脂肪的食品就含有能量，由于所有的碳水化合物经过消化吸收都能转化为机体的能量来升高血糖。糖尿病患者把无糖食品当首选食品，无穷制地摄取，一样会引发血糖波动，加重病情。

选购无糖产品需看配

糖尿病患者在选购无糖食品时，首先要选购大中型企业的产品，这样的产品比较使人放心。其次在选购和食用无糖或低糖食品时，不但要看其是不是标注无糖食品的字样，还要看1看配料表，看该产品是用何种甜味剂代替有关糖类如蔗糖（沙糖）、葡萄糖等。对标注无蔗糖字样的食品更应注意，不能盲目食用，因其中可能含有葡萄糖等其他糖类。

另外，对糖尿病患者来讲，不要被表面的1些东西迷惑，更别忘记糖尿病医治方案中饮食疗法是控制主食和副食的量，即便是无糖食品也不能无穷量地食用。若要食用则应纳入每天可允许的总热量范围，任何增加进食量的作法都会给患者带来危害。

合适糖尿病人的无糖水果

糖尿病的医治就是要控制血糖，因此，糖尿病饮食需要注意糖分的摄取，要少吃含糖的食品。健康饮食专家为糖尿病患者介绍1些无糖水果，这些食品不会影响病人的血糖波动。1起来看看吧。

1、柚子

柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不但不会致使肥胖和血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此以外对各种缘由所引发的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的医治功效。柚子的食用方法有很多，除可以直接食用以外，还可以将柚子榨汁饮用。特别是糖尿病患者更合适吃柚子，由于在其中含有大量丰富的胰岛素样成份，适当食用不但可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

2、番石榴

为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之1。成熟果实淡绿色，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、增进新陈代谢、调理生理性能、常食保身体健康，是糖尿病患者比较好水果。

3、雪莲果

产于云南，是1种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必须的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很合适糖尿病人和减肥者食用。雪莲果具有调理肠胃，增进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，下降血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

4、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成份最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有107种以上的氨基酸及多种营养成份，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有增进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能增进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。木瓜所含的奇墩果成份是1种具有护肝降酶，抗炎抑菌，下降血脂等功效。

5、樱桃

减肥方法樱桃一样属于低糖水果，因此惧怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒和滋肤美颜等功效。除此以外对脾胃功能失调等症状一样具有很好的医治和调理功效。特别是女性，平时更应当多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。在樱桃中还含有丰富的果胶，这类物资有益于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖安稳快速的降落。因此建议高血糖和糖尿病患者，在平时无妨多吃些樱桃。

以上5种无糖水果，糖分的含量都比较多或没有，因此，糖尿病患者可以适当吃1些。固然，除无糖水果外，大部份的蔬菜也是无糖的，所以，糖尿病患者也要多吃蔬菜哦。