9岁孩子失眠大哭 失眠的治疗方法

随着各种压力的加重，失眠的人数在不断的上涨。失眠对1个人的危害是巨大的，那么你知道失眠怎样办呢？如何治疗比较好呢？

9岁孩子失眠大哭

上周，9岁的西西（化名）鼻窦炎犯了，晚上睡不好，第2天上学也无精打彩，听课还忍不住打瞌睡。这让西西心烦意乱。

西西上3年级，学习成绩1直名列前茅。西西担心晚上睡不好，会致使学习成绩降落。因此，每到晚上睡觉，西西就会不知不觉紧张，可越想睡着却恰恰睡不着。

1个月来，活波开朗的西西情绪产生了变化。由于1点小事就大发脾气，乃至急得1个人在家大哭。

梅其霞教授说，西西担心睡不好影响成绩，9岁孩子失眠大哭 失眠的治疗方法，从而产生了焦虑，焦虑、忧郁、紧张等负面情绪反过来又致使睡眠问题，构成恶性循环。

很多孩子都有睡眠障碍

据了解，来心理科救治的小孩中，有20%是由于情绪问题，而其中最少有1半有睡眠障碍。

梅其霞说，青少年学生的睡眠问题跟学习压力过大、父母期望太高、父母婚姻状态不良、睡眠环境不良、青春期困惑有关联，而其中最主要的就是学习压力。“我们在门诊中发现，那些焦虑的孩子，家中普遍都有1个期望太高的家长。”

医生对孩子进行医治，首先要和家上进行心理沟通，先让家长学会放松。梅其霞提示家长，孩子失去好的睡眠，终究会影响到正常的生活。

失眠的医治方法有哪些

1，9岁孩子失眠大哭 失眠的治疗方法.挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚指进行曲折挤压动作，到达忍受顶点以后再渐渐放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，由于蜷曲脚指的运动可进1步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入睡，9岁孩子失眠大哭 失眠的治疗方法。

2.转动眼珠法

闭上双眼，然后渐渐转动眼珠3次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是摹拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入眠。

3.习惯培养法

由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入眠的方法，比如有的人在运动后会有睡意。1旦发现自己在做完某件事后可以快速入眠，就要不断重复这类方法，培养成为习惯。

4.联想法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，凝听潺潺流水的情形，此法可逐步让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

5.呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐步放慢呼吸频率可以放松全身，1般做7分钟左右的深呼吸就能够进入深眠状态。