70%的疾病竟都跟它有关！只要6招，做好预防工作！

多是工作压力，70%的疾病竟都跟它有关！只要6招，做好预防工作！，也多是生活不规律的缘由，很多人会莫名的情绪低落，现在这样的情况也愈来愈多，很多人觉得这类情绪过1段时间就行了，但是当人频繁出现这类情绪的时候，这多是你的身体发出的警报信号哦！

情绪是身体的报警信号

生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意想到，但身体却早早地发出了“报警信号”。

当人情绪变化时，常常伴随着1系列生理变化。

比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；

而情绪低落或过度紧张时，人会愈来愈讨厌自己的长相，觉得怎样穿、怎样梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，乃至分泌物异常或有味。

精神科专家表示，不论是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。

不同情绪对应不同疾病

喜伤心：喜可以使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢乐太过，则损伤心气。

思伤脾：中医认为：“思则气结，70%的疾病竟都跟它有关！只要6招，做好预防工作！。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容蕉萃、气短、神疲力乏、愁闷不舒等。

哀伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是1个很好的证明。

恐伤肾：惊骇可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是由于恐则气下。

★如何赶跑坏情绪★

1、运动法

运动是减缓坏情绪最有效的方法之1，能帮助身体分泌快乐多巴胺。建议每周锻5次有氧运动，每次20分钟

2、色采法

心理学家认为，色采对情绪有作用，如果你想控制愤怒，就阔别红色。如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服。如果你想减缓焦虑或紧张，就应当选择能让你冷静下来的色采，如淡蓝

3、呼吸法

当你出来压力状态时，放慢呼吸，劲量往后卷舌。这1方法能在数秒内平衡情绪。建议在情绪产能时，深呼吸并停顿6秒，等情绪安稳。思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动

4、暗示法

有研究发现，一样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极1面的人比只会哭着宣泄的人能更快走出来。想过的快乐很简单，就是多朝积极的方向想，每天早上出门前，无妨对着镜子笑笑，告知自己今天我很快乐

5、饮食法

首选水果。每天要吃水果200⑷00克。水果中除大量的维生素和矿物资外还含有丰富的有机酸和生物化学物质，具有助消化、开胃、养颜美容等作用。水果比较好买新鲜的，当季的。

喝好饮料。比较好的饮料是白开水。尽量不要选择碳酸饮料，含糖量高，还会导致体内矿物资的流失。可以选择1些鲜榨的水果汁或喝些茶饮如绿茶或红茶、花茶。

6、多吃蔬菜

菠菜：菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺少叶酸会致使精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是由于缺少叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

深海鱼：研究显示，全球住在海边的人1般都比较快乐和健康。不只是由于大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这多是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是由于它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯1的燃料。