世界卫生日关注抑郁症 预防抑郁症的食物

2017年4月7日是世界卫生日，这天抑郁症成了重点。抑郁症是1种常见的心理疾病，很多人因此失去了生命，那末我们应当如何预防抑郁症呢？

世界卫生日关注抑郁症

根据世卫组织公布的数据显示，目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰。而在我国，由于大多数人对抑郁症认知不足并存在诸多误区，抑郁症救治率不足10%。

青少年心理状态亟须关注

在抑郁症的各种病发群体中，抑郁症低龄化趋势令北京大学第6医院院长陆林教授感到忧心。陆林长时间关注青少年心理健康状态。他介绍，《全球疾病负担》研究显示，中国10~24岁青少年抑郁障碍的得病率自2005年至2015年间显著增加，接近全球儿童青少年抑郁障碍1.3%的得病率水平，其中女性得病率高于男性，且得病率随着年龄增加而增高。

青少年多发的缘由

除青少年正经历青春期发育，受激素水平波动较大影响之外，陆林分析，从社会因素看，青少年要经历人生中多个重大决定和转折，如中考、高考、参加工作等，面临诸多社会、生活的变化，致使情绪上的波动、对新环境的不适应等，都较易引发抑郁。值得注意的是，家庭不完全包括父母缺失、离异、外出打工等情况都可能致使抑郁症状的增加。

而且，目前青少年抑郁症检出率偏低也直接增加了医治难度和经济负担，影响了驱逐抑郁症这位“病魔”的难度。陆林介绍，多项针对中学生的流行病学调查发现，中学生抑郁症状的检出率为23.7%~54.4%，其中重度抑郁症状检出率为3.3%~9.68%，城市地区低于农村或城郊地区。一样，对大学生抑郁症的检出率也不高。而根据世卫组织提供的数据显示，中国近4分之1的大学生都曾历过抑郁。

如何判断自己是不是得抑郁

情绪可以被分成4个等级，“第1个等级是心情不好，感到不开心；第2个等级是愁闷，内心体验不好；第3个等级是抑郁状态，会出现1些情绪问题；第4等级是抑郁症”。他建议，公众如果延续1段时间感到压力大、心情不好，哪怕是有缘由的，都应当积极地去寻求帮助，特别是专业帮助，争取早发现、早医治抑郁症，从而改良预后效果。“依照国际防治指南，即便是轻度的抑郁症患者也应当尽早接受正规医治。”